30 minut aktywności fizycznej każdego dnia da szybkie efekty odchudzania Jak szybko stracisz zbedne kilogramy? Dobra wiadomość dla tych co nigdy się nie chce i osób wiecznie nie miejących czasu, nie trzeba trenować 60 minut każdego dnia, żeby szybko stracić zbędne kilogramy. Takie same efekty dają ćwiczenia trwające pół godziny! Jeśli pragnieszstracić zbędne kilogramy i nie wiesz jak długo codziennie ćwiczyć wystarczy tylko 30 minut ćwiczeń dziennie aby, zauważyć znaczne rezultaty w odchudzania
Duńscy uczony badają efektywność treningów
Badania nad odpowiednim czasem aktywności fizyznej, dzięki którym pozbędziemy się nadwagi i utrzymamy naszą wymarzoną wagę badano na 60 pochodzących z Danii mężczyznach. Badanie trwało 13 tygodni. Jedna trzecia badanych wykonywała codziennie ćwiczenia godzinę, druga grupa ćwiczyła tylko 30 minut codziennie, natomiast trzecia grupa nie ćwiczyła Wcześniej panowie prowadzili nieaktywny, tryb życia nie lubiąc ćwiczeń . Rezultaty badań były zaskakujące.
Duńczycy stwierdzili coś, czego niewielu by się spodziewał. Nie ma potrzeby ćwiczyć długo, aby zgubić zbedne kilogramy. 30 minut codziennie średnio intensywnych ćwiczeń fizycznych, da identyczne rezultaty w odchudzaniu jak intensywniejsze treningi trwające godzinę! Poza tym,intensywne ćwiczenia nie pozwoli Ci na szybsze schudnięcie.
Jak długo każdego dnia ćwiczyć żeby stracić zgędne kilogramy?
Wynik badań ucieszył zarówno lekarzy i pacjentów, którzy ze względów zdrowotnych musieli brać udział w treningach fizycznych, aby pozbyć się nadwagi. Treningi trwające pół godziny są równie efektywne jak te trwające 60 minut. Zarówno patrząc na ilość spalonej tkanki tłuszczowej jak i|a również|oraz} ilość straconych kilogramów.
Jak to jest możliwe? Prowadząy badania twierdzą, że ci co ćwiczą 30 minut dziennie ćwiczą z większą chęcią niż ci, którzy ćwiczą 60 minut. Pomimo iż, osoby trenujące przez godzinę spalą dwa razy więcej kalorii, ale po treningu zjedzą więcej niż ich kompani ćwiczący kalorii.
Ile stracili kilogramów badani w czasie trwających trzy miesiące eksperymentów? Badani z grupy ćwiczącej 60 min i osoby z grupy ćwiczącej 30 minut straciły po 4 kilogramy tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę ilość zrzuconych kilogramów, przodowali badani ćwiczący pół godziny. ZrzucilStracili oni średnio po 3,6 kilograma, porównując mężczyźni trenujący całą godzinę {zrzucili średnio po 2,8 kilograma.
Jeśli więc główkujesz ile dziennie trzeba ćwiczyć żeby schudnąć, przygotuj się na krótkie 30-minutowe treningi o umiarkowanej intensywności, dzięki którym schudniesz szybciej i łatwiej!
środa, 03 lipca 2013, samozdrowie24
